Ȩ > °í°´¼¾ÅÍ > ´º½º 

Á¶È¸¼ö 1202
Á¦¸ñ [°Ç°­ÇÑ ´ç½Å] »ì ºüÁö¸é °Ç°­? ³ëÀÎÀº ¸é¿ª·Â ¶³¾îÁ® º´ ³­´Ù
ÀÛ¼ºÀÚ daehan1533
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2017-02-08
 
¡®³ªÀÌ µé¼ö·Ï Àû°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù¡¯ ¡®°í±âº¸´Ù ä½ÄÀÌ ÁÁ´Ù¡¯´Â °Ç ³ëÀο¡°Õ Æí°ßÀÌ´Ù. ³ë³â±â¿¡ ÀúüÁß(BMI¡¤Ã¼Áú·®Áö¼ö 18.5 ÀÌÇÏ)Àº °Ç°­À» Á»¸Ô´Â´Ù. ¿µ¾çÀÌ ºÒ±ÕÇüÇØÁ® »ïÁß°í¸¦ µ¿¹ÝÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ºÐ´ç¼­¿ï´ëº´¿ø ³ëÀκ´³»°ú ±è¼±¿í ±³¼ö´Â ¡°¸é¿ª·ÂÀ̶ó´Â ¹æÆа¡ ÈûÀ» ¸ø ¾²°í º´¿¡ Àß °É¸°´Ù¡±¸ç ¡°È¸º¹ÀÌ ´õµð°í »ç¸Á¿¡ À̸£´Â ºñÀ²µµ ³ô´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¸ÔÀ» °ÍÀÌ Ç³ºÎÇÏ´ÙÁö¸¸ ±¹¹Î°Ç°­¿µ¾çÁ¶»ç¿¡ µû¸£¸é 65¼¼ ÀÌ»ó ³ëÀÎ ¼¼ ¸í Áß ÇÑ ¸íÀº ÇÏ·ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿¡³ÊÁöÀÇ 75%¿¡µµ ¸ø ¹ÌÄ¡°Ô ¸Ô°í ÀÖ´Ù. 70¼¼ ÀÌ»ó ³ëÀÎ 100¸í Áß 4¸íÀº ÀúüÁßÀÌ´Ù.
¾î¸£½Å °Ç°­ ÇØÄ¡´Â ¼Ò½Ä(á³ãÝ)
³ëÀÎÀÌ ÀúüÁßÀÌ µÇ´Â ¿øÀÎÀº ´Ù¾çÇÏ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é Ä¡¾Æ°¡ ºÒÆíÇÏ°í ¹Ì°¢À» Á¿ìÇϴ ħ ºÐºñ³ª ÈÄ°¢ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø¾îÁø´Ù. ¼ÒÈ­Èí¼ö ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö´Ï ¸ö¿¡¼­ À½½ÄÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â È¿À²µµ ³·´Ù. º´¿¡ °É¸®¸é ȸº¹ °úÁ¤¿¡¼­ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ°¡ ¸¹¾ÆÁö´Â °Íµµ ÀÌÀ¯´Ù. °Ô´Ù°¡ ¼Ò½ÄÇÏ°í ä½ÄÇÏ´Â °Ô °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù°í ÇÏ´Ï ÀϺη¯ °í±â´Â Àß ¾È ¸Ô´Â °æÇâµµ ÀÖ´Ù.
 
°úüÁßÀÌ º´¿¡ ´õ Àß °ßµ®
üÁßÀÌ ´ú ³ª°¡¸é Ç÷´ç°ú Ç÷¾Ð, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ µî ´ëÇ¥ÀûÀÎ °Ç°­ ¼öÄ¡°¡ ÁÁ¾ÆÁú ¼ø ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸¸Á·½º·¯¿öÇÒ ¸¸ÇÑ °Í¸¸Àº ¾Æ´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¸é¿ª·ÂÀÌ ³·¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ±è¼±¿í ±³¼ö´Â ¡°³ëÀÎÀº ÇÊ¿äÇÑ ¿­·®À» ÃæºÐÈ÷ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¿ì¼±¼øÀ§°¡ µÅ¾ß ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°°üÀý¿°À» ÀÏÀ¸Å³ Á¤µµ·Î ½É°¢ÇÑ ºñ¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¸é ÀϺη¯ ¼Ò½ÄÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ³ë³â±â¿¡ üÁßÀº Áúº´¿¡ ´ëÇ×ÇÏ´Â ´É·ÂÀ» °¡´ÆÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù. Àþ¾úÀ» ¶§´Â ÀúüÁß°ú °úüÁß(üÁú·®Áö¼ö 23~24.9)ÀÇ »ç¸Á À§ÇèÀÌ Å©°Ô ´Ù¸£Áö ¾ÊÁö¸¸ 50¼¼°¡ ³Ñ¾î°¡¸é ÀúüÁßÀΠȯÀÚÀÇ »ç¸Á À§ÇèÀÌ °úüÁߺ¸´Ù 3¹è °¡±îÀÌ ³ô´Ù´Â ±¹³» ¿¬±¸°¡ ÀÖ´Ù. ±¹¹Î°Ç°­º¸Çè°ø´Ü ÀڷḦ È°¿ëÇØ °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢, ½ÉÇ÷°ü°è ÁúȯÀ» °¡Áø 30¼¼ ÀÌ»ó 100¸¸ ¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ºÐ¼®ÇÑ °á°ú´Ù.

¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇÑ °í´ë¾È¾Ïº´¿ø ³»ºÐºñ³»°ú ±è½Å°ï ±³¼ö´Â ¡°ÀúüÁßÀÎ »ç¶÷Àº º´¿¡ °ßµð´Â ´É·ÂÀÌ Á¤»óüÁßÀ̳ª °úüÁߺ¸´Ù ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù. ƯÈ÷ °¨¿° ¶§¹®¿¡ »ç¸ÁÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ±è ±³¼ö´Â ¡°¿µ¾ç»óÅ°¡ °ð ¸é¿ª·ÂÀε¥ ¿µ¾çÀÌ ºÒ·®Çϸé Æó·Å¡¤½Å¿ì½Å¿° °°Àº °¨¿° Áúȯ¿¡ Ãë¾àÇÏ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. °æÈñ´ëº´¿ø ¾î¸£½Å Áø·á¼¾ÅÍ ¿øÀå¿ø(°¡Á¤ÀÇÇаú) ±³¼ö´Â ¡°È¾°æ¸·°ú ´Á°£¿¡µµ ±ÙÀ°ÀÌ Àִµ¥ ÀúüÁßÀÎ »ç¶÷Àº È£Èí±ÙÀÌ ¾àÇØÁ® È£Èí±â°è Áúȯ ¶§¹®¿¡ »ç¸ÁÇÒ À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

ÀúüÁßÀ̸é ȸº¹ ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â °Íµµ ¹®Á¦´Ù. Çѱ¹³úÁ¹ÁßÀçÈ°ÄÚȣƮ¿¬±¸´Ü(2015)¿¡ µû¸£¸é 65¼¼ ÀÌ»ó ³úÁ¹Áß È¯ÀÚÀÇ °æ¿ì °úüÁßÀÏ ¶§ ÀúüÁߺ¸´Ù ÀÏ»ó»ýÈ°·Î º¹±ÍÇÏ´Â µ¥ ´õ ¼ö¿ùÇß´Ù. üÁßÀÌ Àû´çÇØ¾ß ¿¡³ÊÁö¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¸¸µé¾î³» ÀÏ»ó»ýÈ°·Î ºü¸£°Ô º¹±ÍÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¾ê±â´Ù. ±è½Å°ï ±³¼ö´Â ¡°ÀúüÁßÀÎ »ç¶÷Àº ¿µ¾ç»óÅ°¡ ÁÁÁö ¾ÊÀ»»Ó´õ·¯ °Ç°­À» °ú½ÅÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ¾î Æò¼Ò¿¡ ¿îµ¿µµ Àß ¾È ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°ÀÌ·¸´Ù º¸´Ï ±ÙÀ°·®µµ Àû¾î ȸº¹ÀÌ ´õµò °Í¡±À̶ó°í ¼³¸íÇß´Ù.

»óó ȸº¹ÀÌ ÀßµÇÁö ¾Ê´Â °Íµµ ÀúüÁß È¯ÀÚÀÇ ¹ß¸ñÀ» Àâ´Â´Ù. ±è¼±¿í ±³¼ö´Â ¡°¿µ¾çÀÌ ÃæºÐÇØ¾ß µüÁö°¡ »ý±â¸é¼­ ¼¶À¯È­°¡ ÁøÇàµÇ°í »óó°¡ ³´´Âµ¥ ¿µ¾çÀÌ ¾È ÁÁÀ¸¸é °¨¿°¸¸ Àß µÇ°í »óó°¡ µ¡³­´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¿øÀå¿ø ±³¼ö´Â ¡°Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¾È µÅ¼­ »ý±â´Â ¿åâÀÌ È¸º¹µÇ´Â °Íµµ ¿µ¾ç »óÅ°¡ Á¿ìÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.

½Ä»ç·®ÀÌ Áٸ鼭 ³ªÅ¸³ª´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ¹®Á¦´Â ¹Ì¼¼ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºÎÁ·ÇØÁö´Â °ÍÀÌ´Ù. ³ëÀο¡°Ô¼­ ºÎÁ·ÇÑ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò´Â Ä®½·°ú ºñŸ¹ÎA¡¤D, ¸®º¸Çöóºó, Ƽ¾Æ¹ÎÀÌ´Ù. ³ëÀÎ Áß ´Ù¼ö°¡ ÇÊ¿äÇÑ ¾çÀÇ 3ºÐÀÇ 1¿¡µµ ¸ø ¹ÌÄ¡°Ô ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¿ø ±³¼ö´Â ¡°¹Ì¼¼¿µ¾ç¼Ò´Â ½Å°æÀ» Àç»ýÇÏ°í Ç÷¾×À» »ý¼º(Á¶Ç÷)ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°Ä¡¸Å¡¤½Å°æ¿°À» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿ä¼Ò¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.
  ½Ä¿å ¾øÀ¸¸é º¹¿ë¾à Á¡°ËÇØ ºÁ¾ß
³ë³â±â¿¡ ÀûÁ¤ üÁßÀ» À¯ÁöÇÏ·Á¸é ¹ä»óÀÌ Ç³ºÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±è¼±¿í ±³¼ö´Â ¡°¿ì¸®³ª¶ó ³ëÀÎÀº °í±â¸¦ ¸Ô´Â °Í¿¡ »ó´çÈ÷ ÀλöÇÏ´Ù¡±¸ç ¡°°í±â Á» µå½Ã¶ó°í ±ÇÇÏ¸é ´ÙÀ½¹ø¿¡ ¿Í¼­ ²¿¸®°õÅÁÀ̳ª »ç°ñ±¹À» ¿­½ÉÈ÷ ¸Ô¾ú´Ù°í ÇÑ´Ù¡±°í ÁöÀûÇß´Ù. ±è ±³¼ö´Â ¡°ÀÌ·± ±¹¿£ »ç½Ç ´Ü¹éÁúÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Ù¡±¸ç ¡°¼è°í±â¡¤µÅÁö°í±â¡¤¿À¸®°í±â °¡¸± °Í ¾øÀÌ °í±â¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù¡±°í °­Á¶Çß´Ù.

°í±â¸¦ Àß Ã¬°Ü ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ´Ü¹éÁú ¼·Ãë¿Í üÁß À¯Áö¿¡ È¿À²ÀûÀ̾´Ù. ¿øÀå¿ø ±³¼ö´Â ¡°³ëÀÎÀº ÀþÀº ¼¼´ë¿Í ´Ù¸£°Ô °í±â¸¦ ¸Ô¾î¼­ ¼ºÀκ´¿¡ °É¸®´Â ¹®Á¦¸¦ °í¹ÎÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù¡±°í Çß´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ¼ÒÈ­Èí¼öÀ²ÀÌ ¶³¾îÁ® ±ÙÀ°À» ¸¸µé ¶§ ´õ ¸¹Àº ´Ü¹éÁúÀÌ ÇÊ¿äÇϱ⠶§¹®¿¡ ¼·Ã븦 ´Ã·Á¾ß ÇÑ´Ù. ¿ø ±³¼ö´Â ¡°¼ºÀÎÀº üÁß 1§¸´ç ´Ü¹éÁúÀ» 0.9g ¸ÔÀ¸¶ó°í ±ÇÇϴµ¥ ³ëÀÎÀº ÃÖ¼Ò 1~1.2gÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. üÁßÀÌ 50§¸À̸é 50gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¸ÔÀ¸¸é µÈ´Ù. º¸Åë °í±â 100g¿¡´Â ¾à 20gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ÀÖ´Ù. Ä¡Áî ÇÑ Àå(20g)¿¡´Â 3g, µÎÀ¯ ÇÑ ÄÅ(200§¢)¿¡´Â ¾à
7gÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.

Áúº´ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ´õ Àß ¸ÔÀ¸·Á°í ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ȸº¹ °úÁ¤¿¡¼­ ÇÊ¿äÇÑ ´Ü¹éÁúÀÇ ¾çÀÌ 1.5¹è ´Ã¾î³­´Ù. ±è¼±¿í ±³¼ö´Â ¡°½ÉºÎÀü¡¤°£°æÈ­ °°Àº º´ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ¹äÀ» Àß ¸ÔÁö ¸øÇϰųª ¿°Áõ ¹ÝÀÀ ¶§¹®¿¡ ¿µ¾ç ¼Ò¸ð°¡ ¸¹¾ÆÁø´Ù¡±°í ¼³¸íÇß´Ù. üÁß°ú ±ÙÀ°ÀÌ ÁÙ¾îµé¸é ÀÏ»ó»ýÈ°À» Çϰųª ¿îµ¿ÇÏ´Â °Ô Èûµé¾îÁ® ȸº¹ÀÌ ´Ê¾îÁö´Â ¾Ç¼øȯÀÌ ¹Ýº¹µÈ´Ù.
½Ä»ç´Â °Å¸£¸é¼­ ÇÕ¼º¿µ¾çÁ¦¸¦ ¿©·¯ °³ ì°Ü ¸Ô´Â´Ù°í ¾È½ÉÇؼ± ¾È µÈ´Ù. ¿ø ±³¼ö´Â ¡°ÇÕ¼ººñŸ¹ÎÀ» °ú·®À¸·Î ¸Ô¾úÀ» ¶§ ºÎÀÛ¿ëÀÌ »ý±ä´Ù´Â ¿¬±¸°¡ ¸¹´Ù¡±¸ç ¡°ºñŸ¹ÎA°¡ ¾ÏÀ», ºñŸ¹ÎD°¡ ¿ä·Î°á¼®À» À¯¹ßÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ³ëÀÎÀº ½ÄÇ°À¸·Î ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ì±â¸é¼­ º¸Á¶Á¦·Î Á¾ÇÕºñŸ¹Î ÇÑ ¾Ë Á¤µµ ì°Ü ¸Ô´Â °Ô Àû´çÇÏ´Ù.

ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ ½Ä¿åÀÌ ÁÙ¾î ¹ä ¸Ô±â°¡ Èûµé¸é º¹¿ëÇÏ´Â ¾àÀÌ ¹®Á¦ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿øÀå¿ø ±³¼ö´Â ¡°ÀϺΠ´ç´¢¾à°ú ½ÉÀå¾à Áß¿¡´Â ½Ä¿åÀ» »ó´çÈ÷ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù¡±¸ç ¡°Æò¼Ò ½Ä¿åÀÌ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁö¸é ´Ù¸¥ ¾àÀ¸·Î ´ëüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å­ ÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±°í Á¶¾ðÇß´Ù.
 
Ãâó Áß¾ÓÀϺ¸ - À̹οµ±âÀÚ
´Ù¿î·Îµå¼ö 0